我们即将在4月13日共同踏上为爱而行的路途，在您参加活动前请仔细阅读以下安全须知。

1．【身体】确认自己无心脏病、高血压等不适合长距离徒步的疾病或家族病史，在暴走活动前保持良好的身体状态：不过劳、不熬夜、不酗酒。无论是在暴走前还是在暴走途中，如有任何身体不适，及时求助并退出活动！行走过程中一定量力而行根据自身情况及时调整行走里程，暴走后注意休息，补充营养，不接触禽类等可能传播疾病的动物。

2．【医疗】活动在每个打卡点设有医疗义工，并聘请了专业理疗师，发生紧急情况及时救助。

3．【财物】请您看护好自己的财物，避免丢失或毁损。

4．【联络】沿途每10公里设有打卡及补给点，遇到紧急情况，打卡站有打卡志愿者、医疗服务者，沿途有志愿者往返巡察。如您在暴走途中觉得身体不适，或是遭遇任何紧急情况，请马上向附近的志愿者求助。请确保您的手机畅通。

5．【天气情况】密切留意活动期间的天气情况，做好防晒、防雨准备;季节乍暖还寒，昼夜温差大，行走起早贪黑，请大家注意防寒保暖。

6．【交通安全】眼观六路，耳听八方，留心路况，安全第一;背包和衣物最好带有反光材料，形成“反光安全带";行进途中务必牢记“靠右行走"原则。

7．【人身安全】

徒步活动中，你可能面临如下危险：中暑、水泡、抽筋、崴脚等，提前学习运动损伤的自救与互救方法，比如如何处理水泡、抽筋、崴脚等，有备无患，行走前做好热身运动，轻装上阵;

行走中使用护膝、护踝和徒步杖减轻对关节的冲击和磨损，避免徒步运动伤害;

偏僻路段结伴同行，切勿落单，体能不佳时不宜逞强，应及时休息以保持精神饱满，必要时及时退出;

团队之间、队友之间互帮互助、齐心协力、共同进退;严格遵守纪律，听从指挥，无故不偏离活动路线;

关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备;

收容车辆有统一的标志为参与者服务。

8. 【建议装备】

衣物：舒适的徒步鞋或运动鞋，运动性着装(吸汗，快干，宽松，柔和）;

其他：太阳镜，遮阳帽，防晒霜，双肩背包，相机，徒步杖及个人用品等;